Дева Мэриан
Дева Мэриан
Редактор
Награда за 5000 очков репутации
За шикарный аватар!
- Регистрация
- 19/01/2021
- Сообщения
- 6.401
- Репутация
- 18.881
Автор: Rehab.Yoga
Название: Здоровые колени (2023)
![[Rehab.Yoga] Здоровые колени (2023)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='2237' height='962' viewBox%3D'0 0 2237 962'%2F%3E "[Rehab.Yoga] Здоровые колени (2023)")
Описание:
Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли.
Для кого?
По показаниям данный курс подойдёт людям любых возрастов с механической болью в коленном суставе.
Что входит в курс?
Данный курс состоит из одного теоретического блока и 3-х практических.
В каждом практическом блоке вы будете получать определенное количество упражнений.
Первый блок направлен на улучшение подвижности суставов, влияющих на здоровье колена, и на мышцы, окружающие коленный сустав. Его необходимо выполнять в течении 2-3 недель. Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода и по 20 повторений в каждом подходе. Выполнять данные упражнения желательно ежедневно. Как только дискомфорт значительно снижается или вообще исчезает, вы можете перейти ко второму блоку.
Второй блок выполняется 3-4 раза в неделю. В него входят упражнения для базовой тренировки мышц, влияющих на здоровье колена. Как только вы чувствуете, что эти упражнения становятся для вас простыми, переходите к третьему блоку.
Третий блок - продвинутые упражнения - 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять пожизненно, если он вам понравился и если ваша проблема была решена. Также вы можете увеличивать прогрессию, добавляя дополнительный вес или усложняя количество повторений.
Во 2-м и 3-м блоке вам необходимо делать примерно 3 подхода по 10-15 повторений.
Подробнее:
Скачать:
Название: Здоровые колени (2023)
Описание:
Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли.
Для кого?
По показаниям данный курс подойдёт людям любых возрастов с механической болью в коленном суставе.
Что входит в курс?
Данный курс состоит из одного теоретического блока и 3-х практических.
В каждом практическом блоке вы будете получать определенное количество упражнений.
Первый блок направлен на улучшение подвижности суставов, влияющих на здоровье колена, и на мышцы, окружающие коленный сустав. Его необходимо выполнять в течении 2-3 недель. Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода и по 20 повторений в каждом подходе. Выполнять данные упражнения желательно ежедневно. Как только дискомфорт значительно снижается или вообще исчезает, вы можете перейти ко второму блоку.
Второй блок выполняется 3-4 раза в неделю. В него входят упражнения для базовой тренировки мышц, влияющих на здоровье колена. Как только вы чувствуете, что эти упражнения становятся для вас простыми, переходите к третьему блоку.
Третий блок - продвинутые упражнения - 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять пожизненно, если он вам понравился и если ваша проблема была решена. Также вы можете увеличивать прогрессию, добавляя дополнительный вес или усложняя количество повторений.
Во 2-м и 3-м блоке вам необходимо делать примерно 3 подхода по 10-15 повторений.
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
